Gym & Performance Protocol
Creatine, whey, vitamines en pre-workout. De supplementen die élke serieuze sporter nodig heeft voor maximale kracht en spieropbouw.
Brain & Longevity Protocol
Omega-3, Bacopa Monnieri, Rhodiola, NMN — nootropics en longevity supplementen voor scherpe focus en een lang actief leven.
Looksmaxing Protocol
Huidverzorging, collageen, haar en heldere huid. Optimaliseer je uiterlijk met de juiste supplementen en routines.
Slaap & Herstel Protocol
Magnesium, L-theanine, glycine, melatonine. Diepere slaap = sneller herstel, hogere testosteron en betere cognitie.
Testosteron Protocol
Zink, vitamine D3+K2, ashwagandha, tongkat ali. Ondersteun je hormonale gezondheid via bewezen supplementen en leefstijlfactoren.
Koude Therapie Protocol
IJsbaden, koude douches, Wim Hof methode. Verhoog mentale weerbaarheid, versnel herstel en activeer je neurochemie.
Vetverlies Protocol
4-fasen protocol voor duurzaam vetverlies. TDEE, training, bijsturing en supplementen — wetenschappelijk onderbouwd zonder shortcuts.
Energie & Focus Protocol
5 pijlers voor maximale mentale en fysieke energie: slaap, cafeïnestrategie, voeding, beweging en gerichte supplementen. Inclusief cafeïne+L-theanine stack.
Libido & Seksualiteit Protocol
Biologische, voedings- en leefstijlfactoren voor een gezonde libido. Eerlijke beoordeling van supplementen — inclusief wat echt werkt en wat marketing is.
Stress & Burnout Protocol
Vroege signalen herkennen, herstel organiseren en structurele stress aanpakken. Met eerlijk advies: supplementen helpen, maar professionele hulp staat centraal.
Ochtend Routine Protocol
De eerste 90 minuten van je dag bepalen je productiviteit. Koude douche, activering, ontbijt en supplementtiming — een stap-voor-stap ochtendprotocol.
Herstel Protocol Slaap, Actief Herstel & Supplementen
Het complete herstelprotocol voor sporters: optimale slaap, actief herstel, voeding en de juiste supplementen. 3 fases van basisoptimalisatie naar geavanceer...
Immuunsysteem Protocol — Bewezen 3-Fasen Aanpak
Immuunsysteem versterken via leefstijl, voeding en gerichte suppletie. Bewezen 3-fasen protocol met vitamine C, D3, omega-3, zink en ashwagandha.
Longevity Protocol — Langer Leven via Leefstijl & Supplementen
Bewezen longevity protocol in 3 fases: levensstijlfundament, biologische stresstolerantie en gerichte supplementen voor een langer, gezonder leven.
Spieropbouw Protocol — Spiermassa Opbouwen in 3 Fases
Bewezen spieropbouw protocol in 3 fases: trainingsstructuur, voeding voor spiergroei en de juiste supplementen. Creatine, whey, vitamine D3 en magnesium wete...
Voeding Protocol Complete Sportvoeding in 3 Fases
Voeding Protocol voor sporters: macronutriënten, peri-workout timing en supplementen. 3 fases van basis naar geavanceerd.